Na'urar Tausa ta Yoga Mai Saurin Inganci

Yi Tausa ga Tsokokinka
Bayan motsa jiki mai gumi, idan ba a yi tausa tsokoki masu tauri ba, yana iya samar da ƙafafuwan giwa kuma yana haifar da gajiyar tsoka. Bayan motsa jiki, a yi tausa tsokoki don guje wa ciwo washegari, a ƙawata layukan jiki, sannan a ninka tasirin motsa jikin.
Rage ciwon wuya da kafada, dawo da halin 'yan mata
Yana kwantar da tsokoki na wuya da wuya, yana inganta taurin wuya, yana rage tsokoki na trapezius, yana siffanta lanƙwasa wuyan swan, kafadu masu ƙamshi da siririn baya, yana ƙara halayya.
Hannun da suka matse
sai anjima nama
Za ka iya tausa hannu cikin sauƙi da hannu ɗaya, siririn hannu, cire hannayen butterflies, sannan ka yi ado da ƙananan hannaye da aka fallasa don nuna fara'a.
Kula da sassa da yawa na jiki
Ya dace da dukkan sassan jiki kamar kafadu, baya da ƙafafuwa
Kunna muhimman wuraren horo kafin motsa jiki kuma ku kwantar da tsokoki masu tsauri da radadi bayan motsa jiki
Tausa mai daɗi
一
Tura da matsewa kusa da jiki, dawowar ta tabbata
Tausa wurin zafi don kunna wutar lantarki da kuma sa ciwon ya yi zafi